إن الشوربة بأنواعها من الوصفات المغذية التي تمد الجسم بالسوائل المليئة بخلاصة المواد المغذية المختلفة، فكيف إذا كانت شوربة الشوفان بالخضار التي تكاد وجبة متكاملة، لذلك من الضروري إجادة تحضير هذه الوصفة والاستمتاع بطعمها مع الاستفادة من قيمتها الغذائية، وسنعرض فيما يأتي طريقة إعداد شوربة الشوفان بالخضار كما سنعرض في خانة (وصفات مشابهة) طريقة شوربة الشوفان بالخضار واللحم.
طريقة إعداد شوربة الشوفان بالخضار
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
160 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ربع كوب من الشوفان.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة كبيرة من الملح.
كوب من مفروم السبانخ.
حبة من ورق الغار.
حبتان من البطاطا مفرومتان لمكعبات.
ثمانية أكواب من مرق الخضار.
ثلاث حبات من الجزر مقطعة لشرائح.
عشر حبات من الفطر مقطعة لشرائح.
ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
عود مفروم من الكراث.
حبة من البصل مفرومة ناعمًا.
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكوب من شوربة الشوفان بالخضار
الطاقة | 258 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 34.5 غرام |
الدهون | 7.2 غرام |
البروتين | 4.2 غرام |