دليل الشوفان
  • الرئيسية
  • الشوفان وفوائده
  • وصفات طعام بالشوفان
  • ماسكات جمالية بالشوفان
  • الشوفان وفوائده
  • وصفات طعام بالشوفان
  • ماسكات جمالية بالشوفان
فوائد الشوفان التغذوية والجمالية وأكثر تجدها في دليل الشوفان

أضيف حديثاً

فوائد الشوفان مع الحليب والموز

فوائد الشوفان مع الحليب والموز

لجين الحجاوي

31 مايو 2023
طريقة تحضير بان كيك الشوفان للدايت

طريقة تحضير بان كيك الشوفان للدايت

سمر سدر

وقت الطهي (دقيقة):

10 دقيقة

عدد الحصص:

4 حصة
الحلبة والشوفان لزيادة الوزن: هل هي مفيدة؟

الحلبة والشوفان لزيادة الوزن: هل هي مفيدة؟

لينا أبوكويك

30 مايو 2023

الشوفان وفوائده

فوائد الشوفان للحامل

فوائد الشوفان للحامل

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021
ما هو الشوفان وما فوائده

ما هو الشوفان وما فوائده

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021
هل الشوفان يزيد الوزن للأطفال؟

هل الشوفان يزيد الوزن للأطفال؟

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021

وصفة خطوة بخطوة

بان كيك الشوفان
10 دقيقة 5 حصة

بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان
بيضة واحدة.

بيضة واحدة.

ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.

ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.

ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.

ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.

ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني.

ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني.

كوبان من الشوفان المطحون.

كوبان من الشوفان المطحون.

ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.

ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.

ربع ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.

ربع ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.

كوب من الحليب السائل.

كوب من الحليب السائل.

نصف كوب من اللوز المحمص للتزيين.

نصف كوب من اللوز المحمص للتزيين.

نصف كوب من الشوكولاتة المبشورة للتزيين.

نصف كوب من الشوكولاتة المبشورة للتزيين.

كوب من الفواكه المقطعة لمكعبات صغيرة للتزيين.

كوب من الفواكه المقطعة لمكعبات صغيرة للتزيين.

المقادير
  • 1
  • 2

ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني، مع ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، وملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة، بالإضافة إلى كوب من الحليب السائل في وعاء كبير الحجم واخلطي المكونات معًا.

ضعي في وعاء آخر متوسط الحجم كوبين من الشوفان المطحون، وملعقة صغيرة من البيكنج باودر، وربع ملعقة صغيرة من البيكنج صودا، واخلطي المكونات الجافة مع بعضها البعض جيدًا.

أضيفي المكونات الجافة الثلاثة إلى الوعاء، ثم اخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدًا حتى تحصلي على خليط بان كيك متجانس القوام.

ضعي ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة واسعة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة الحرارة وانتظري قليلاً حتى تسخن المقلاة تمامًا، حينها اسكبي كمية قليلة من خليط البان كيك في المقلاة.

انتظري قليلاً حتى تتحمر عجينة البان كيك من الأسفل، ثم اقلبيها على الوجه الآخر، وعندما تصبح ذهبية اللون من الجهتين ارفيعها عن المقلاة وضعيها في طبق التقديم، وكرري نفس الخطوات حتى تنتهي كمية الخليط، مع إضافة ملعقة أخرى من الزيت حسب الحاجة إلى ذلك.

زيني طبق البان كيك بنصف كوب من الشوكولاتة المبشورة، وكوب من الفواكه المقطعة لمكعبات صغيرة الحجم، وانثري اللوز المحمص عليها، وقدميها بالهناء والشفاء.

الخطوات
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البان كيك بالشوفان

الطاقة 230 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 39 غرامًا
الدهون 6 غرامات
البروتين 7 غرامات

وصفات طعام بالشوفان

أفكار لأكلات تحتوي على الشوفان

أفكار لأكلات تحتوي على الشوفان

لبنى علي

21 يونيو 2022
وصفة مافن الشوفان

وصفة مافن الشوفان

تسنيم الحسن

وقت الطهي (دقيقة):

60 دقيقة

عدد الحصص:

6 حصة
طرق تناول الشوفان

طرق تناول الشوفان

ديمة أبوحمور

22 يونيو 2022

منوعات

فوائد الشوفان للشعر

فوائد الشوفان للشعر

ميريه جراح

19 ديسمبر 2021
هل للشوفان أضرار؟

هل للشوفان أضرار؟

رهف القرعان

03 فبراير 2022
فوائد الشوفان للبشرة

فوائد الشوفان للبشرة

ميريه جراح

20 ديسمبر 2021

نشرة بريديةاشترك

سجل معنا ليصلك كل ماهو جديد

دليل الشوفان
سياسة الخصوصيةاتفاقية الاستخداماتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © دليل الشوفان 2023