دليل الشوفان
  • الرئيسية
  • الشوفان وفوائده
  • وصفات طعام بالشوفان
  • ماسكات جمالية بالشوفان
  • الشوفان وفوائده
  • وصفات طعام بالشوفان
  • ماسكات جمالية بالشوفان
فوائد الشوفان التغذوية والجمالية وأكثر تجدها في دليل الشوفان

أضيف حديثاً

كيك الشوفان بالشوكولاتة بطريقة ولا ألذ

كيك الشوفان بالشوكولاتة بطريقة ولا ألذ

سمر سدر

وقت الطهي (دقيقة):

45 دقيقة

عدد الحصص:

4 حصة
فوائد عصير الموز والشوفان والحليب

فوائد عصير الموز والشوفان والحليب

لجين الحجاوي

19 مارس 2023
طريقة تحضير شوربة الروبيان بالشوفان

طريقة تحضير شوربة الروبيان بالشوفان

سمر سدر

وقت الطهي (دقيقة):

45 دقيقة

عدد الحصص:

4 حصة

الشوفان وفوائده

هل الشوفان يزيد الوزن للأطفال؟

هل الشوفان يزيد الوزن للأطفال؟

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021
فوائد الشوفان للحامل

فوائد الشوفان للحامل

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021
ما هو الشوفان وما فوائده

ما هو الشوفان وما فوائده

محمد ابوبدر

16 ديسمبر 2021

وصفة خطوة بخطوة

طرق إعداد شوربة الشوفان
30 دقيقة 3 حصة

طرق إعداد شوربة الشوفان

طرق إعداد شوربة الشوفان
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

خمس حبات من البندروة مقطعة لمكعبات.

خمس حبات من البندروة مقطعة لمكعبات.

كوب من الشوفان.

كوب من الشوفان.

ثلث كوب من مفروم البصل.

ثلث كوب من مفروم البصل.

ثلاثة أكواب من الماء.

ثلاثة أكواب من الماء.

فص مفروم من الثوم.

فص مفروم من الثوم.

نصف ضمة من الكزبرة الطازجة.

نصف ضمة من الكزبرة الطازجة.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

مكعب من مرقة الدجاج.

مكعب من مرقة الدجاج.

المقادير
  • 1
  • 2

في قدر مناسب على نار متوسطة، سخني ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، ثم أضيفي إليها كوبًا من الشوفان وقلبيه إلى أن يتحمص.

أضيفي إلى محضرة الطعام خمس حبات من البندروة مقطعة لمكعبات، وثلث كوب من مفروم البصل، وفصًّا مفرومًا من الثوم، ثم أضيفي إليها كوبًا من الماء، ومفروم نصف ضمة من الكزبرة الطازجة، ثم شغلي المحضرة إلى أن تحصلي على خليط مهروس ومتجانس.

أضيفي مزيج البندورة إلى الشوفان المحمص، وزيدي عليها الكوبين المتبقيين من الماء، ثم حركي المزيج في القدر على النار إلى أن يغلي.

بعد أن تغلي المكونات في القدر، أضيفي إليها نصف ملعقة صغيرة من الملح، ومكعبًا من مرقة الدجاج، وبعد ذلك غطي القدر واتركي المزيج يغلي على نار هادئة لمدة ربع ساعة.

اسكبي شوربة الشوفان الساخنة في صحون التقديم وزينيها بأوراق الكزبرة.

الخطوات
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

القيم الغذائية لكل حصة من شوربة الشوفان

الطاقة 96 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 16 غرام
الدهون 2.7 غرام
البروتين 2.9 غرام

وصفات طعام بالشوفان

أفكار لأكلات تحتوي على الشوفان

أفكار لأكلات تحتوي على الشوفان

لبنى علي

21 يونيو 2022
وصفة مافن الشوفان

وصفة مافن الشوفان

تسنيم الحسن

وقت الطهي (دقيقة):

60 دقيقة

عدد الحصص:

6 حصة
طرق تناول الشوفان

طرق تناول الشوفان

ديمة أبوحمور

22 يونيو 2022

منوعات

هل للشوفان أضرار؟

هل للشوفان أضرار؟

رهف القرعان

03 فبراير 2022
فوائد الشوفان للبشرة

فوائد الشوفان للبشرة

ميريه جراح

20 ديسمبر 2021
فوائد الشوفان للشعر

فوائد الشوفان للشعر

ميريه جراح

19 ديسمبر 2021

نشرة بريديةاشترك

سجل معنا ليصلك كل ماهو جديد

دليل الشوفان
سياسة الخصوصيةاتفاقية الاستخداماتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © دليل الشوفان 2023