هل الشوفان يزيد الوزن للأطفال؟

هل الشوفان يزيد من وزن الأطفال؟

يُنصح بإطعام الشوفان للطفل من أجل زيادة وزنه؛ حيث يُعد من المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية؛ إذ يحتوي كوب واحد من الشوفان الجاف سريع التحضير على ما يُقارب 310 سعرات حرارية، والجدير بالذكر أن عملية زيادة الوزن سواءً للأطفال أو البالغين، تعتمد بشكل رئيسي على تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال اليوم، ولمعرفة السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الطفل؛ يُنصح باستشارة الطبيب المُختص، أو أخصائي التغذية.^[١][٢][٣]

العمر المناسب لإدخال الشوفان في النظام الغذائي الخاص بالطفل

يمكن البدء بإدخال الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل مباشرةً عند قدرته على تناول الأطعمة الصلبة؛ وتختلف المراجع في تحديد السن المناسب لذلك؛ فبعضها يذكر أنه يمكنه البدء بتناول الأطعمة الصلبة في سن 4 أشهر، وبعضها الآخر يذكر أنها بسن 6 أشهر، لكن ينصح عادةً قبل إدخال أي نوع جديد من الأطعمة على النظام الغذائي الخاص بالطفل أن يتم استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب المُختص.^[٤][٥]

فوائد أخرى يُمكن للطفل الحصول عليها من الشوفان

توجد فوائد أخرى يُمكن أن يحصل عليها الطفل من تناول الشوفان، وفيما يأتي بعض من هذه الفوائد:^[٦]

• تزويد الأطفال الذين يُعانون من حساسية الجلوتين بالعديد من المغذيات التي لا يُمكنهم الحصول عليها من الحبوب الأخرى.
• تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
• المُساعدة على التقليل من الالتهابات التي تحدث في الجسم.
• تعزيز صحة جهاز المناعة.
• تحسين حساسية الجسم للإنسولين عند الأطفال الذين يُعانون من مرض السكري النوع الأول.

أطعمة أخرى لزيادة وزن الأطفال

بالإضافة إلى الشوفان، توجد هناك خيارات مُتعددة من الأغذية الغنية بالمغذيات الصحية الضرورية لنمو الأطفال، والتي تحتوي على السعرات الحرارية الكافية التي تُساعد على زيادة وزنه، وفيما يأتي بعض من الأغذية التي يُمكن للطفل تناولها لزيادة وزنه بشكل صحي:^[٢][٣]

مصادر للبروتين

حيث توجد العديد من الأغذية التي تُساعد على توفير البروتين المهم لصحة الطفل، والغنية أيضاً بالسعرات الحرارية، ومن الأمثلة على مصادر البروتين:^[٢]

• اللحوم الحمراء؛ بما في ذلك اللحوم المفرومة، ولحم العجل، والستيك.
• الدواجن؛ مثل الدجاج، والديك الرومي، ويُنصح بتناولها مع الجلد.
• البيض.
• الأسماك الدهنية؛ وتشمل؛ سمك السلمون، وسمك السردين، وسمك التونا، وسمك الإسقمري.
• المكسرات والبذور، وزبدتها؛ مثل الكاجو، والفستق، والجوز، وبذور دوار الشمس، وبذور الشيا، وبذور الكتان، وزبدة الكاجو، وزبدة الفستق، وزبدة دوار الشمس، وزبدة اللوز.
• مُنتجات الصويا؛ مثل جبنة التوفو، وحليب الصويا.

الحليب ومشتقاته

حيث يُعد الحليب ومشتقاته من المصادر الغذائية التي يُنصح بأن يتناولها الطفل لأجل زيادة وزنه، ومن الأمثلة عليها؛ الزبادي كامل الدسم، والأجبان كاملة الدسم، والحليب كامل الدسم، والقشطة، والجبنة الكريمية، والعيران.^[٢]

الزيوت والدهون

من الأمثلة على الزيوت والدهون التي يُنصح بأن يتناولها الطفل لزيادة وزنه هناك زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت الكانولا، والزبدة، وصلصات السلطة.^[٢]

الكربوهيدرات

تشمل الكاربوهيدرات؛ الأرز، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، وحبوب الكينوا، والمعكرونة، وخبز القمح، والذرة، وغيرها.^[٢][٣]

الخضراوات والفواكه

مثل جوز الهند، والأفوكادو، والتين، والتمر، والموز، والفواكه المُجففة كالزبيب، والمشمش المُجفف.^[٢]

المشروبات

حيث يُنصح بأن يشرب الطفل عصائر تحتوي على مكونات مثل الزبادي كاملة الدسم، أو زبدة الفستق، أو حليب جوز الهند، كما يُمكن شرب مشروب الكاكاو الساخن مع الحليب كامل الدسم.^[٢]

نصائح لزيادة وزن الأطفال

عند الرغبة بزيادة وزن طفلٍ يُعاني من النحافة، هناك عدة نصائح يُمكن أخذها بعين الاعتبار، لكن الأهم هو استشارة الطبيب المختص؛ لمعرفة ما إذا كان هناك سبب مرضي وراء نحافة الطفل، وفيما يأتي بعض هذه النصائح:^[٣][٢]

• تناول الطفل لأطعمة صحية.
• تجنب إعطاء الطفل الكثير من المشروبات؛ فقد يُساهم ذلك بشعور الطفل بالشبع بسرعة.
• تشجيع الطفل على تناول الطعام في أي وقت يشعر فيه بالجوع.
• المُحافظة على نشاط الطفل؛ فعلى الرغم من أن الطفل قد يكون نحيفاً، إلا أنه يجب عليه الحركة، والقيام بالأنشطة البدنية؛ للمساعدة على زيادة قوة العظام والعضلات.
• تجنب إطعام الطفل مأكولات غير صحية غنية بالسعرات الحرارية؛ مثل رقائق الشيبس، والمشروبات الغازية.
• مراقبة نمو الطفل؛ سواءً بالطول، أو الوزن.