تعد جرانولا الشوفان من الوصفات اللذيذة التي يمكن تحضيرها على وجبة الفطور، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال النهار، أو بعد التمرين أو قبله؛ خصوصًا وأن جرانولا الشوفان ذات قيمة غذائية عالية وتمد الجسم بالطاقة، وفيما يأتي عرض لطريقة عمل جرانولا الشوفان.
وصفة جرانولا الشوفان

وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

كوب من الشوفان حبة كاملة.

ثلاثة أرباع كوب من اللوز.

ربع كوب من بذور عباد الشمس.

ملعقتان كبيرتان من السمسم.

ملعقتان صغيرتان ونصف الملعقة من القرفة المطحونة.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

ربع كوب من زيت عباد الشمس.

ربع كوب من الماء.

ثلاثة أرباع الكوب من العسل.

ملعقة صغيرة ونصف الملعقة من الفانيلا السائلة.

ثلاثة أكواب من اللبن اليوناني.

نصف كوب من التوت الطازج.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل ربع كوب من جرانولا الشوفان
الطاقة | 140 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 14 غرام |
الدهون | 9 غرام |
البروتين | 3 غرام |