فوائد الشوفان للبشرة عند تناوله

يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة عند إضافته ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، وفيما يأتي فوائد الشوفان للبشرة بناءً على محتواه من العناصر الغذائية، ولكن تُعد هذه الفوائد غير مثبتة علميًا، وتحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها:


غني بالبروتين

يُعد البروتين المكون الأساسي للبشرة، ويُنصح بتناول كميات كافية منه حسب حاجة الجسم للحفاظ على صحة الجسم والبشرة،[١]ويعد الشوفان أحد أهم مصادر البروتين إ يحتوي على كميات كبيرة من البروتين مقارنةً بالحبوب الكاملة الأخرى، فيحتوي نصف كوب من الشوفان بوزن 40 غرامًا على 5 غرامات من البروتين.[٢]


غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة مثل؛ أفيناثراميد (بالإنجليزية: Avenathramides)، وحمض الفيرليك (بالإنجليزية: Ferulic acid) التي تساهم في حماية البشرة وتأخير ظهور علامات تقدم البشرة، إذ تساهم في التقليل من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة التي تُحفز ظهور التجاعيد وعلامات تقدم البشرة.[٣]


غني بالسيلينيوم

يساهم محتوى الشوفان من السيلينيوم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد الناتج عن أشعة الشمس، كما يحافظ على مرونة أنسجة الجلد، ويُقلل من ظهور علامات تقدم البشرة.[٣][٤]


غني بالمنغنيز

يساهم المنغنيز الموجود في الشوفان على حماية خلايا البشرة من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى أنه يدخل في عملية إنتاج الكولاجين المكون للبشرة مما يساعد في الحفاظ عليها، وتأخير ظهور التجاعيد.[٣][٥]


غني بالنحاس

يساهم النحاس الموجود في الشوفان على تحفيز إنتاج الكولاجين، والحفاظ على مرونة البشرة، كما يساهم في حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة، مما يحافظ على نضارتها.[٣][٦]


غني بالحديد

قد يُسبب نقص الحديد في الجسم إلى شحوب البشرة، بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ومنها الشوفان، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، والحفاظ على نضارة البشرة.[٣][٧]


فوائد الشوفان للبشرة موضعيًا

يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد عند استخدامه على الجلد بطرق مختلفة، وفيما يأتي فوائد الشوفان للبشرة موضعيًا، ولكن تُعد هذه الفوائد غير مثبتة علميًا، وتحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها:


الحفاظ على رطوبة البشرة

يحتوي الشوفان على البروتينات والدهون التي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة، والتخفيف من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والملوثات الجوية، والمواد المهيجة على البشرة.[٨]


تخفيف آثار حب الشباب

يساهم الشوفان في التقليل من نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، كما يساعد محتواها من الألياف على امتصاص الزيوت الزائدة على البشرة؛ مما يُسرع من عملية التئام الحبوب واختفائها.[٨]


مقشر طبيعي للبشرة

يساعد المقشر المصنوع من الشوفان على تنظيف البشرة، وإزالة الأوساخ، والزيوت الزائدة، والجلد الميت المتراكم عليها، مما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.[٨]


تخفيف الجفاف والحكة

يساعد استخدام الشوفان على البشرة أو استخدام مستحضرات تحتوي عليه في التخفيف من جفاف البشرة، والتقليل من تهيجها، مما يساعد على التخفيف من الحكة.[٩]


تقليل أعراض الأكزيما

يساعد الشوفان على التخفيف من أعراض الأكزيما، والتخفيف من تهيج البشرة الناجم عنها والحفاظ على رطوبتها، والأكزيما حالة تصيب الجلد بالتهاب مزمن، مما يؤدي إلى تشوهات في الجلد، وحكة، وتقشر البشرة، وظهور البقع، وقد تحدث كأحد أعراض الحساسية، أو نتيجة لوجود بعض المواد المهيجة للبشرة.[١٠]


التخفيف من أعراض الصدفية

الصدفية هي حالة يتسبب فيها جهاز المناعة في زيادة إنتاج خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور بقع متقشرة في أماكن مختلفة من الجلد، بالإضافة إلى أنها قد تتسبب في جفاف الجلد، والحكة، وقد يساهم غسول يحتوي على مستخلص الشوفان في التخفيف من أعراض الصدفية، والتقليل من البقع على الجلد.[٩]


تخفيف تصبغات البشرة

يساهم الشوفان في تخفيف تهيج البشرة، والتقليل من مشاكلها، كما يساعد على تقشيرها والتخلص من جلد الميت المتراكم، مما يساعد تفتيح البشرة والتخفيف من آثار الندوب والتصبغات.[٩]


تخفيف آثار حروق الشمس

يحتوي الشوفان على مركبات تساعد على التخفيف من حروق الشمس الطفيفة، وترطيب البشرة، على الرغم من ذلك يُنصح باستشارة الطبيب في حال الإصابة بأي نوع من الحروق قبل استخدام أي منتج على البشرة.[١٠]


فوائد الشوفان الأخرى للبشرة

فيما يأتي فوائد أخرى قد تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، ولكن تُعد هذه الفوائد غير مثبتة علميًا، وتحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها:[١٠]

  • التخفيف من أعراض جدري الماء.
  • الحفاظ على درجة حموضة طبيعية للبشرة.

المراجع

  1. ↑ Jon Cooper (12/10/2020), "Benefits of Protein", webmd, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  2. ↑ Jessica Migala (1/7/2019), "The Ultimate Guide to Oats and Oatmeal: Benefits, Risks, Recipes, More", everydayhealth, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج Adda Bjarnadottir (17/5/2019), "Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  4. ↑ "Myth vs. Reality on Anti-Aging Vitamins", webmd, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  5. ↑ Amy Goodson (31/8/2018), "10 Evidence-Based Benefits of Manganese", healthline, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  6. ↑ Megan Ware (23/10/2017), "Health benefits and risks of copper", medicalnewstoday, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  7. ↑ "11 Benefits Of Iron For Your Skin, Hair, And Health", stylecraze, 4/3/2022, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  8. ^ أ ب ت Akanksha Shah Sanghvi (25/10/2021), "9 Beauty Benefits of Oatmeal for Skin and Hair", emedihealth, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  9. ^ أ ب ت Rhona Lewis (27/4/2021), "What are the potential benefits of oatmeal for the skin?", medicalnewstoday, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  10. ^ أ ب ت Lisa Wartenberg (16/3/2020), "What Is Colloidal Oatmeal? Benefits, Uses, and Safety", healthline, Retrieved 7/3/2022. Edited.