كوب من الشوفان.
كوب من الدقيق.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقتان صغيرتان من البيكينج صودا.
نصف كوب من الحليب البودرة.
كوب من السكر البني.
يُنصح بإضافة الشوفان إلى النظام الغذائي سواء كان لفقدان الوزن أو زيادتهِ ولكن باختلاف طريقة تحضيره والكمية المتناولة منه؛ وذلك لمحتواه من العناصر الغذائية.
يُنصح بحفظ الشوفان في عبوات محكمة الإغلاق وفي مكان بارد وجاف، واستهلاكهِ خلال مدة 12 شهرًا من تاريخ فتحهِ، أو الالتزام بمدة صلاحيتهِ الموضحة على العبوة.
يُنصح بإضافة الشوفان إلى النظام الغذائي سواء كان لفقدان الوزن أو زيادتهِ ولكن باختلاف طريقة تحضيره والكمية المتناولة منه؛ وذلك لمحتواه من العناصر الغذائية.